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公务员长期处于亚健康状态，该如何制定体检方案
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亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
导致亚健康的因素
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。
4、长久的不良情绪影响。
如何摆脱亚健康的困扰
1、营养
[网友的第一种建议]
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
补充维生素A 长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。
多喝茶 喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。
香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜
饮食疗法 吃走亚>康健/p>
注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则：
适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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做人做事“老练”，都有哪些“精明”的“细节”
1，买车就不买黑色的车子，早晚会后悔。
2，买香蕉就不要去水果店，会花不少钱。
3，大半夜下车就不去住酒店，而是洗 浴中心，哪怕五星酒店也不要。
4，去菜市场买菜，不穿裙子和西装，这样才可以省钱。
5，买海鲜从不叫老板处理，就怕有一些不良商家会偷偷掉包，有时候买回去是少了一块。
6，去超市就默认不推购物车，要不然也不好意思推着空车，反而买了不少东西。
7，买药只会说“给别人买的”，那样就能买到指定又便宜的药，而不是一直被推荐，烦心又花冤枉钱。
8，网上买鞋子就会多一码，有时候会是尺寸不准确，买刚刚好反而穿不了。
9，不会买导购员推荐的东西，那都是低配高价，毕竟导购员和老板都要赚钱，自然也就好不到哪里去。
10，网购只会买有运费险的东西，至少退货有保证，不用自己掏邮费。
11，在外吃饭时，菜迟迟不来就说“没做退了”，立马第一时间给自己做好，毕竟那都是钱的事。
12，点外卖只点“到店自取”的店铺，至少卫生敢让人看见，就怕那些不敢看见是乱七八糟的卫生问题，吃下去对身体不好。
13，去超市不买收银台那边的东西，那都没标价格，很快就会买单又没时间思考、后悔，反而是花冤枉钱。
14，吃烧烤只吃荤菜，不点素菜，利润高又快，其实很吃亏的。
15，不吃面包店的面包，那都是快过期又不好吃，反而吃了是不好意思拒绝，要进店花钱买面包。
16，买海鲜就会带个透明袋子过去，这样才能看到里面的猫腻，无形中省到钱。
17，不去一开业就要排队的店铺，那都是花钱请人来的，大多时候是贵又不实用。
18，不信小诊所那一句“要不然去大医院看看”的话，无非就是想让自己害怕，心甘情愿掏钱出来。
19，网购只买最便宜的那个，那才是最划算的，而不是赠送一大堆不值钱的东西。
20，去超市都会自带零钱过去，就怕拿糖果默认代替零钱，无形中的吃亏。
21，买菜就会和卖菜阿姨熟悉一点，这样才可以多送点菜或随手给几根葱，省下买这些的钱。
22，从不去买零食屋的零食，而是去超市，毕竟他们只靠这个赚钱，自然也就卖贵。
23，不吃那些可以上瘾的麻辣烫，那都是下了一些特别的东西下去才会这样子，吃多了对身体不好。
24，买衣服不照衣服店里的镜子，灯光多的效果下，在普通衣服也会好看，但买回去也就变得一般般。
25，不买那些会买一送一的奶茶，其实总价格都在第一杯上，只不过换了一个概念罢了。
26，去理发店就不说一句话，就怕一直被推荐，或闲聊有好感才推荐，最终不好意思不办会员，花了冤枉钱。
27，去理发店只选最便宜的套餐，其实药水的效果都一样，但不会和你明说这个事。
28，网购遇到问题得不到解决，那就说找平台介入，自然很快可以解决，只因商家怕惩罚。
29，在外吃饭就会对服务员客气一点，毕竟自己的菜在别人手上，一不开心就会给自己加料。
30，不会在网上买衣柜和自行车，那都是要自己组装又不牢固，真的是很累又后悔。
31，不办健身房的健身卡，很多时候只是一时冲动，最终放着吃土，看了是窝心和后悔。
32，不开电影会员，毕竟都是出门在外打工，没多少时间可以看电影，不知不觉放着过期。
33，买猪肉时，不会和老板吵架，毕竟人家手上有刀，脾气一上来就要付出沉重代价。
34，在外吃饭时，如果吃完是异常口渴，那就不会再吃第二次，那是味精放多了才会这样子。
35，不吃路边摊所谓的大骨汤，那都调出来的，想要用真正大骨汤是需要不少钱的，想想也是不太可能的事。
36，夏天不去游泳馆，虽然看起来很蓝很清澈，但可以大半年不换水，都是下东西下去，毕竟换一次水都是不少钱。
37，路边小贩卖的东西，要是价格异常便宜就算了，要么就是压秤，要么就是缺斤少两，不可能亏本卖。
38，租房时，搞清楚房东是不是二手房东，就怕不是真的房东，自己就会无形中吃亏。
39，不信那种卖三天就要走的店铺，说不定年底还在，只是一种手段罢了。
40，玩游戏就不要在意和相信榜一，那都是游戏 托，永远会比你强那么一点，充钱也是一样。
41，不吃街边十块钱三串的羊肉串，真的羊肉是很贵的，不可能卖这么便宜，更多还是乱七八糟的东西。
42，修手机遇到说是主板问题就多跑几家，有时候也只是小问题，只不过是老板想要多赚钱罢了。
43，买二手车只会在夏天，这个时候是淡季，有着不少真正优惠，少了一些套路。
44，买药只能蹲下来，真的可以省钱，毕竟那些没有高利润，自然也就放在角落里。
45，不拍免费的婚纱照，那样只会越花钱，只因老板会拍得特别好看，最终很花钱。
46孩子要补习费时，那就要多问下老师，就怕孩子或孩子他爸多要。
47，捡破烂时，瓶子要踩扁，这样可以多装好几倍的瓶子，可以卖不少钱。
48，懂手机的人，不会买256g。
49，不买街边榴莲，很吃亏。
50，修手表，不去街边店修。
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